Sering Terjaga Sepanjang Malam Bahkan Kesulitan Untuk Beranjak Tidur ?? Cari Tahu Penyebabnya Disini

Sering terjaga di tengah malam dan kesulitan untuk beranjak tidur, waspadai insomnia pada diri anda !! Insomnia merupakan gejala atau kelainan pada tidur berupa kesulitan untuk tidur. Biasanya orang yang mengalami insomnia sendir akan mengalami gangguan fungsional ketika terbangu dari tidur. Hal seperti ini disebabkan karena porsi tidur yang dilakukan sangat kurang dari kebutuhan tubuh, sehingga mengganggu fungsi kinerja tubuh yang lain.

anda sering tering terjaga ketika malam, waspadai gejala dan dampak insomnia bagi kesehatan

Insomnia sendiri sering terjadi akibat gangguan kejiwaan atau akibat adanya permasalahan psikologis yang dialami oleh korban. Sehingga penanganan dari dokter juga sangat diperlukan, seperti halnya melakukan terapi secara kognigtif.



Orang yang mengalami insomnia biasanya tidur terlalu malam dan terbangun terlalu pagi. Selain itu penderita insomnia biasa terabangun di tengah tidurnya dan merasa sulit untuk tidur kembali. Dan biasanya para penderita insomnia akan merasa kurang segar ketika terbangun dari tidurnya. Bagi penderita insomnia biasanya akan mengalami gejela dimana ketika tubuh sangat lelah dan menginginkan untuk di istirahatkan namun ia sendiri mengalami kegelisahan sehingga sulit untuk menidurkan dirinya sendiri.


Macam Insomnia

Menurut medis, insomnia dibagi menjadi 2, yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder.

Insomnia primer sendiri merupaka gejala susah tidur yang tidak ada kaitanya dengan masalah emosial atau kesehatan lainnya. Dan sering terjadi karena fikiran belum merasa lelah untuk diistirahatkan, sedangkan
Insomnia sekunder merupakan gejala susah tidur yang disebabkan karena beberapa masalah, sepert;
Kondisi kesehatan, sakit, atau efek dari obat -obatan.


Gejala - Gejala Umum Insomnia

Insomnia sendiri bukanlah suatu penyakit yang berbahaya, namun merupakan suatu gejala yang berdampak pada kesusahan untuk tidur dan terjadi karena beberapa penyabab seperti gangguan emosional. Dan yang paling sering ditemui adalah badan dan fikiran belum merasa lelah ketika malam hari. Namun dalam kehidupan sehari - hari gejala yang dialami penderita insomnia ada beberapa macam, seperti;

1. Kesulitan mendapat jam tidur yang cukup bahkan sering tidur kurang dari 5 jam perhari dan hal ini biasa berlangsung selama beberapa hari bahkan beberapa minggu tergantung seberapa besar masalah emosional yang dialami penderita
2. Mereka yang mengalami insomnia sering merasa sangat kekurangan jam tisurnya. Sehingga katika terbangun dari tidurnya ia tidak merasa segar seperti pada umumnya.
3. Sering merasa sakit pada bagian kepala
4. Mata memerah
5. Sering mengantuk disiang hari
6. Serta kesulitan untuk berkonsentrasi

Gejala di atas biasanya umum terjadi bagi para penderita insomnia, baik insomnia primer maupun sekunder. Karena insomnia sendiri bukanlah suatu penyakit, metode penyembuhan yang dilakukanpun sebenarnya cukup mudah bahkan tanpa bantuan obat - obatan pun juga bisa dilakukan.


Cara Menangani Insomnia Tanpa menggunakan Obat - ObatanDiketahui bahwa insomnia bukanlah suatu penyakit yang berbahaya namun membiarkan masalah ini terjadi pada diri anda secara terus menerus juga tidak baik untuk kesehatan. Ada banyak cara alami yang mudah dilakukan untuk mengatasi maaslah insomnia ini, seperti;

• melakukan olahraga ringan secara rutin dipagi hari. Dipercaya dengan melakukan olah raga rutin dipagi hari dapat menangkal stres dan membuat fikiran menjadi rilexs, jadi bagi para penderita insomnia biasankan melakukan olah raga rutin tiap pagi demi mengembalikan kebugaran tubuh ketika bangun dari insomnia anda.
• tidur pada posisi yang nyaman. Hal ini juga sangat berpengaruh pada kualitas tidur anda. Biasanya penderita insomnia mengalami susah tidur karena posisi tidur yang kurang nyaman sehingga sering terbangun pada tengah malam dan kesulitan untuk tidur lagi karena posisi atau suasana yang kurang nyaman.
• mejaga kondisi perut. Hal ini dapat dikaitkan bahwasannya jika kita makan terlalu kenyang saat menjelang tidur bisa menyebabkan kondisi yang kurang nyaman ketika akan tidur. Atau jangan terlalu banyak minum air ketika mau tidur, karena dapat mengakibabtkan keseringan buang air kecil di tengah malam.
• biasakan mengkondisikan tidur yang baik. Tidur yang baik sangat berpengaruh untuk mengurangi insomnia anda, seperti mengurangi jam tidur siang, membiasakan tidur pada jam yang sama tiap malam dan bangun pada jam yang sama pula setiap pagi
• mengurangi minuman ang mengandung kafein, karena sering mengkonsumsi minuman yang mengandung kaein akn membuat anda terjaga sepanjang malam

Cara diatas merupakan cara yang biasa dilakukan untuk mengurangi atau mengatasi insomnia yang masih dibilang ringan, namun bagi pendertia insomnia yang disebabkan karena faktor emosional dan kejiwaan alangkah baiknya segera merujuk ke dokter anda. Biasanya dalam kasus ini dokter akan menyarankan beberapa tips untuk melakukan terapai tertentu.