15 Manfaat Kesehatan Sinar Matahari

Ketika sinar matahari alami mengenai kulit, hal itu memicu produksi vitamin D dalam tubuh . Vitamin D juga dikenal sebagai "vitamin sinar matahari." Ini adalah unsur penting untuk kesehatan secara keseluruhan; melindungi terhadap peradangan, menurunkan tekanan darah tinggi , membantu otot, meningkatkan fungsi otak dan bahkan melindungi terhadap kanker.

Kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan penyakit jantung , kanker prostat, dan demensia.

Tubuh Anda seharusnya berada di bawah sinar matahari, dan paparan sinar matahari di siang hari sangat penting untuk kesejahteraan Anda ( Sinar Matahari Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung ). Dianjurkan untuk mendapatkan setidaknya 10-15 menit sinar matahari setiap hari.

Paparan sinar matahari memiliki dampak besar pada depresi , gangguan afektif musiman dan kualitas tidur.  "pada 2012, 60 juta orang orang mengisi resep obat tidur, naik dari 46 juta pada 2006

Menambahkan sedikit sinar matahari ke dalam hidup Anda bahkan dapat mempromosikan penurunan berat badan ( Manfaat Kesehatan dari Penurunan Berat Badan )! Bulan-bulan hangat memungkinkan untuk kegiatan luar ruangan yang menyenangkan. Lakukan pendakian, lakukan olahraga baru, lari , bersepeda di sekitar lingkungan Anda atau bahkan merencanakan perjalanan berkemah. Anda akan terkejut melihat apa yang bisa dilakukan dengan menghabiskan sedikit waktu di luar untuk kesehatan Anda.

Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Sayangnya diabetes telah meningkat di antara individu selama bertahun-tahun. Menurut Rumah Sakit Larkin , vitamin D berperan besar dalam produksi insulin dan penelitian telah menunjukkan hubungan positif antara resistensi insulin dan kekurangan vitamin D. Mereka menjelaskan, "banyak penelitian yang melengkapi vitamin D pada subyek yang berisiko diabetes telah menunjukkan peningkatan signifikan dalam kadar glukosa puasa, produksi insulin, resistensi insulin, dan kontrol A1c (penanda kadar glukosa darah jangka panjang)."

Tingkatkan Kekebalan

Telah terbukti bahwa sinar matahari menstimulasi vitamin D dan sel T sistem kekebalan Anda yang menghasilkan peningkatan kekebalan. Para peneliti mengatakan, "kita mengandalkan energi matahari untuk memungkinkan tubuh kita mencegah infeksi dan melawan penyakit."

Mencegah Kekurangan Vitamin D

Vitamin D juga dikenal sebagai "vitamin sinar matahari." Menurut penelitian , “kekurangan vitamin D mempengaruhi hampir 50% dari populasi di seluruh dunia. Diperkirakan 1 miliar orang di seluruh dunia, di semua etnis dan kelompok umur, memiliki kekurangan vitamin D (VDD). " Karena itu, paparan sinar matahari menyehatkan tubuh dengan vitamin D.

Mengurangi Risiko Kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa "menanggalkan sinar matahari musim semi mungkin lebih baik bagi pria, karena studi vitamin D kedua menunjukkan itu mengurangi risiko mereka terkena kanker ginjal." Dr Mercola menjelaskan dari sudut pandang ilmiah, vitamin D mengurangi risiko berbagai bentuk kanker dan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup setelah kanker mencapai tahap yang dapat dideteksi.

Darah rendah

Tekanan darah tinggi sangat berbahaya, penting untuk mendidik diri sendiri tentang cara menurunkan tekanan darah . Salah satunya termasuk, paparan sinar matahari. Penelitian telah menunjukkan bahwa oksida nitrat yang disimpan di lapisan atas kulit bereaksi terhadap sinar matahari yang menyebabkan pembuluh darah melebar saat oksida bergerak ke aliran darah. Ini menghasilkan tekanan darah yang lebih rendah.

Meningkatkan Mood Anda

Mengalami hari yang buruk? Melangkah ke luar! Sinar matahari meningkatkan kadar serotonin yang membantu meningkatkan perasaan bahagia. Disarankan untuk menangkap sinar matahari selama 10-15 menit sehari.

Meningkatkan kualitas Tidur

Penelitian menunjukkan bahwapaparan sinar matahari pagi dikaitkan dengan tidur dan kesehatan yang lebih baik. Semakin sedikit cahaya pagi dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur dan bangun pada waktu yang Anda inginkan

Penurunan berat badan

Menurut Livestrong.com , kurangnya sinar matahari dapat menyebabkan depresi yang dapat mempengaruhi nafsu makan Anda. Mereka juga menjelaskan, rasa lapar dikendalikan oleh bagian otak Anda yang disebut hipotalamus (berfungsi dengan serotonin dan membantu menghilangkan rasa lapar). Kurangnya sinar matahari menyebabkan penurunan kadar serotonin, yang dapat menyebabkan perasaan kenyang tidak tercapai. Karena itu, paparan sinar matahari akan membantu Anda mengendalikan nafsu makan . Bonus: Sinar matahari juga meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Karena cuaca semakin hangat, ada lebih banyak kegiatan di luar ruangan untuk berpartisipasi.

Gejala Alzheimer

Penelitian telah menunjukkan bahwa pasien Alzheimer yang terpapar cahaya terang mengalami lebih sedikit gejala depresi , agitasi dan terjaga di malam hari.

Kesehatan Tulang Lebih Baik

Seperti yang kita ketahui, vitamin D menyehatkan tubuh kita. Tetapi apa yang banyak dari kita tidak tahu bahwa vitamin D sebenarnya membantu tubuh kita menyerap kalsium dengan lebih baik. Ini menghasilkan tulang yang kuat dan sehat .

Menyembuhkan Gangguan Kulit

Menjelaskan bahwa sinar matahari sebenarnya dapat melawan penyakit kulit dengan menarik sel-sel kekebalan ke permukaan kulit. Paparan radiasi UV telah terbukti untuk mengobati eksim, jerawat dan psoriasis.

Mempromosikan Kesehatan Mata

Berlawanan dengan apa yang diyakini banyak orang, sinar matahari bukanlah musuh bagi mata kita. Vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan penglihatan dan penuaan mata . Menurut penelitian , "efek sinar matahari tidak hanya bermanfaat, tetapi juga efek penyembuhan pada mata."

Dapat Menyembuhkan Depresi

Paparan sinar matahari telah dikaitkan dengan peningkatan kadar antidepresan alami di otak. Otak memproduksi lebih banyak serotonin pada hari-hari yang cerah daripada hari-hari yang lebih gelap. Oleh karena itu, individu yang mengalami depresi mungkin merasakan lebih sedikit gejala jika mereka menghabiskan waktu di bawah sinar matahari .

Meningkatkan Fungsi Otak

Sinar matahari langsung memengaruhi kelenjar pineal otak. Kelenjar inilah yang memproduksi melatonin; antioksidan kuat yang penting untuk kualitas tidur dan membantu mencegah depresi. Jadi keluarlah agar kamu bisa  tidur nyenyak ; itu penting untuk fungsi otak yang tepat.

Gangguan afektif musiman

Gangguan Afektif Musiman diyakini terkait dengan kurangnya sinar matahari. Ini adalah bentuk depresi yang dibangkitkan oleh perubahan musim. Menurut Healthline , “tanpa paparan sinar matahari yang cukup, kadar serotonin seseorang dapat menurun. Tingkat serotonin yang rendah dikaitkan dengan risiko gangguan afektif musiman (SAD) yang lebih tinggi. ”