Tips Menurunkan Tekanan Darah

Anda bisa menurunkan resiko penyakit Hypertensi & Diabetes dengan menjaga tekanan darah dalam rentang normal. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah dalam rentang normal :

1. Berhenti merokok, merokok dapat mengurangi suplai oksigen ke organ-organ tubuh, meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan tekanan darah. Karena itu berhenti merokok merupakan langkah utama dalam mengontrol tekanan darah dan diabetes.
2. Turunkan Berat Badan, pengurangan berat badan berkaitan dengan penurunan tekanan darah, caranya dengan mengurangi asupan lemak dan kalori serta berolahraga secara teratur.
3. Modifikasi diet, anda dapat melakukan modifikasi diet dengan mengkonsultasikan caranya sesuai dengan petunjuk dokter dan atau ahli gizi.

Terima Kasih, Semoga bermanfaat. ^^ (/qdal)

Sumber : Majalah CDK Agustus - September 2010